Tips (Cara) Jalan Kaki yang Sehat
Tips (Cara) Jalan Kaki yang Sehat - Berikut ini adalah beberapa tips berjalan kaki yang dapat Anda lakukan agar berjalan kaki semakin memberi manfaat bagi Anda:
- Aktivitas jalan kaki memang baru bisa disebut olahraga jika dilakukan secara berlanjut, minimum 30 menit setiap harinya.
- Sebelum dan sesudah berjalan kaki, cek kadar gula darah Anda. Jika terlalu rendah, di bawah 100 mg/dl, Anda harus menambah asupan karbohidrat sekitar 15-30 gram. Jika terlalu tinggi, di atas 200 mg/dl, maka sebaiknya tunda dulu olahraga Anda sampai kadar gula darahnya turun.
- Waktu yang paling baik untuk penderita diabetes melakukan olahraga jalan kaki adalah sekitar 1-2 jam setelah makan, saat insulin dan kadar gula darah mulai stabil. Paling disarankan jika dilakukan di pagi hari, terutama untuk penderita diabetes tipe 1.
- Untuk menghindari terjadinya penurunan kadar gula terlalu rendah saat berjalan kaki, sebaiknya bawalah makanan ringan yang mengandung karbohidrat.
0 Comments
